Как сохранить форму при беременности

08/01/2012

Многовековые традиции патриархального общества считали нормой послеродовую полноту. Сейчас иные традиции.

Приветствуется здоровый образ жизни и подтянутая, стройная фигура. Многие будущие мамы тревожатся, что после родов им будет сложно согнать появившиеся килограммы.

Многовековые традиции патриархального общества считали нормой послеродовую полноту. Сейчас иные традиции.

Приветствуется здоровый образ жизни и подтянутая, стройная фигура. Многие будущие мамы тревожатся, что после родов им будет сложно согнать появившиеся килограммы.

Проблема лишнего веса, появляющегося после родов, не столько в изменившемся гормональном фоне, сколько в изменении образа жизни. Последние месяцы беременности женщина не может позволить себе быть такой же активной, как раньше. До сих пор существуют неверные представления о том, что беременность - это что-то вроде болезни, и будущая мама должна больше лежать и меньше ходить. Результат закономерен - теряется мышечный тонус, лишние калории откладываются на боках и бедрах.

Вот несколько простых советов, как сохранить себя в форме, пока вы ждете ребенка.

Не садитесь на диету! Даже если срок вашей беременности еще невелик, не нагружайте себя изнурительными упражнениями!

Прогуливайтесь в комфортном темпе не менее часа в день.

Освойте упражнения для беременных. Повторяйте их всякий раз, когда почувствуете, что засиделись.

По утрам, когда вы еще в постели, делайте небольшую разминку: потянитесь, приподнимите ноги, помашите руками.

Самомассаж, массаж - это не только приятно, но и полезно. Особенно полезен массаж ступней при отеках у беременных.

Питайтесь правильно. Ваш завтрак должен быть сытным - это поможет вам не переедать перед сном. Отдавайте предпочтение блюдам с минимальной термической обработкой. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов. Уменьшите количество жирной пищи, замените майонез, например, соевым соусом. Сократите потребление соли.

А главное - не забывайте о витаминах! Во время беременности в них нуждается не только ваш организм, но и будущий ребенок. Ведь недостаток витаминов может вызвать анемию, рахит и некоторые другие патологии плода. Сбалансированный витаминно-минеральный комплекс Элевит Пронаталь поможет вам сохранить силы и здоровье, и правильно подготовиться к благополучным родам.

Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться с врачом или ознакомиться с инструкцией.