Тайм-менеджмент для мамы

13/09/2011

Почему я ничего не успеваю? вопрос, который с отчаянием задают себе многие молодые мамы.

И в этом нет ничего удивительного женщина привыкает к новым обязанностям. Но если процесс затягивается, стоит подумать о разумной организации своего времени.

Почему я ничего не успеваю? вопрос, который с отчаянием задают себе многие молодые мамы.

И в этом нет ничего удивительного женщина привыкает к новым обязанностям. Но если процесс затягивается, стоит подумать о разумной организации своего времени.

Эксперт: Татьяна Аптулаева, психолог

Почему его не хватает
Главный вопрос: как научиться распределять время так, чтобы успевать все: ухаживать за ребенком, держать дом в чистоте, хорошо выглядеть и чувствовать себя женщиной в полном смысле этого слова.


Посмотрите на табличку Это два варианта жизни мамы. Какой ваш?


Первые три пункта главные. В обоих случаях главное место занимает ребенок. Так и должно быть. Малыши, мамы которых заняты преимущественно собой, не могут получить все, что им необходимо для гармоничного физического и психического развития. А вот дальше начинаются расхождения.

На втором месте забота о себе. Подобная расстановка приоритетов удивит многих женщин. Но нужно помнить, что у здоровой и счастливой мамы растет такой же малыш. Спокойная, уверенная в себе женщина даст намного больше своему крохе, чем усталая домохозяйка, которая все время занята бытовыми проблемами и не в состоянии расслабиться.


Третий пункт. Отношения с любимым человеком, наполненные заботой и вниманием, очень дороги для нас. А чистота в доме, стирка и глажка не такие уж важные вещи по сравнению с тем, что мы можем дарить друг другу в супружестве. Если во время дневного сна малыша вы тоже будете отдыхать, а не стараться переделать все дела, вечернее общение с мужем станет более полноценным.

Расставьте приоритеты
Организация времени, а точнее, реорганизация, требуется, если мама не может расстаться с мыслью, что ничего не успевает, и начинает ощущать себя комбинатом по производству молока и бесплатной приставкой для ребенка. Разве можно просто так греться на солнышке и наслаждаться жизнью? Это и есть момент, когда стоит пересмотреть распорядок каждого дня.

Начните с простого. Возьмите обычный листок бумаги и ответьте на вопросы:
какие дела вы делаете каждый день;
сколько времени они занимают;
какие из них наиболее важны;
какие могут подождать;
что стоит на некоторое время забросить.

Расписав все по пунктам, вы поймете, на что тратите больше всего сил и какие нужно внести изменения, чтобы для выполнения ваших желаний тоже нашлось время.


Рекомендации на каждый день
Правило № 1: правильно начните день
Если соблюдать это правило, настроение будет хорошим, вы будете реже испытывать раздражение на себя и окружающих, поможете организму более эффективно восстанавливаться после родов, быстрее вернете хорошую фигуру.

Чтобы быть в тонусе, вставайте примерно в одно и то же время. Если муж уходит на работу в 8 утра, а вы каждую ночь просыпаетесь и кормите ребенка, лучше поспать, а не готовить завтрак. Супруг взрослый человек: сам сварит кофе и сделает бутерброды. А заботу о нем вы проявите вечером, когда он вернется с работы.

Именно утром уделите себе немного времени всего 2030 минут. Пока малыш просыпается в кроватке или отдыхает после кормления, идите в ванную. Примите душ, умойтесь, нанесите крем. Сделав это, вы почувствуете себя комфортнее.

Еще один важный момент завтрак, которые многие пропускают, надеясь поесть попозже или наверстать упущенное за обедом. Однако пренебрегать им не стоит: через несколько часов после пробуждения вы почувствуете резкую усталость, а это провоцирует ненужные перекусы и переедание.

Правило № 2: совмещайте одно с другим
Когда кроха спокойно лежит в кроватке, играет, вы можете заняться домашними делами: приготовить еду, вымыть посуду, загрузить белье в стиральную машину, пропылесосить, полить цветы, погладить. Или уделить время себе: сделать гимнастику, маникюр, педикюр, наложить на лицо маску.

Не думайте, что общение с ребенком должно проходить в свободные от других дел минуты. Разместите малыша так, чтобы он, во-первых, был в безопасном пространстве, а во-вторых, мог вас видеть или слышать. Пусть наблюдает за вами. Это тоже общение, и вполне полноценное.


Правило № 3: сократите время на домашние дела
Подумайте, можно ли тратить меньше времени на приготовление пищи и уборку.
Выбирайте простые блюда, сложные рецепты оставьте на праздничные дни.
Купите нужную бытовую технику. Не экономьте на себе.
Поддерживайте порядок на кухне и во всем доме. Вытирайте плиту и кафельную плитку от жирных брызг и пятен сразу. Если они застынут, на борьбу с грязью потребуется больше времени.
Для уборки делите квартиру на зоны: кухня, прихожая, комнаты, ванна-туалет. И наводите порядок только там, где планировали.
Постельное белье можно не гладить. После стирки аккуратно развесьте его, а затем сложите.
Избавьтесь хотя бы на время от лишних вещей. Бесчисленные сувениры и статуэтки скапливают пыль, все это лучше упаковать и убрать в кладовку.


Правило № 4: малыш спит мама отдыхает
Можно говорить, что у вас не остается даже минуты на отдых Но нет такого ребенка, который бы не спал днем. Именно в это время стоит отдыхать, чтобы восстанавливать силы, лучше выглядеть и быстрее справляться с многочисленными делами. Считайте, что пропущенный дневной отдых это прогул. Все, что сбережет мамины силы, пойдет на пользу ребенку.


12Далее

http://prostitutkikaliningrada.date/kopro-priem/, , . http://prostitutkinaberezhnyechelny.date/pipshou/, , . , . . : , - , .